一度飲むとやめられない！アナバイトの飲み方・摂取量・タイミングを解説！ボトルの開け方にも注意！
トレーニング用マルチビタミンとして超高性能と評判のアナバイトですが、飲むタイミングやどのぐらい飲めばいいのか、ちょっと謎の部分がありますよねwww。
そんなわけで、アナバイトの飲むタイミングや摂取量など飲み方についてまとめてみました。
>>アナバイトはマジ効果が凄い!! これは究極のマルチビタミンですよ!
ぶっちゃけアナバイトの詳細については様々な他サイトが解説しているので、実際どうなん? 使おうかどうか迷ってるけどホントに効くの? という素朴な疑問についてザックリ解説します♪
アナバイトのサイズ感と飲み方
まず、まだアナバイトを飲んだことがない人のためにサイズ感です。
ボトルのサイズ感としてはこんな感じです。写真で分かるかな?
そこそこサイズは大きいですね。180錠入りです。
真ん中の2つの黄色いのがアナバイトです。正面と横から見た感じが分かるようにしました。
白い錠剤やカプセルは日本の一般的な薬の錠剤やサプリのタブレットです。アナバイトはそれに比べると随分ずんぐりむっくりしたサイズ感で、結構なボリューム感。10円玉とほぼ長さは一緒です。このサイズを初めてみたらちょっとビビるよね。これを3粒もいっぺんに飲めるんかな? ってwww。
このサイズはアメリカなどの海外の薬品タブレットサイズで、たまに見かけるサイズです。さすがにでぇけぇなぁって思うかもしれませんが、ヨーロッパでも見たことがあるし、先日インドネシアでもこのサイズのタブレット見かけました。あのイギリスのMY PROTEINでもこのサイズのタブレットは普通にあります。文句言いそうなのは日本人だけなのか? なんか釈然としないんだけどwww。ただ、このサイズのタブレットは、ボリボリかみ砕いて飲んでも問題ないタイプの薬やタブレットの場合が多いみたいですね。そのまま水で飲みこんでも、かみ砕いて水で流し込んでもどっちでもいいみたいです。
慣れちゃえば結構まとめて普通に水で飲めてしまうのですが、どうしても飲み込む自信がない人は、かみ砕いて飲んじゃえばいいんじゃないですかね?
また、アナバイトはタブレットをそのまま見ると固くてゴリッとしたイメージですが、口の中に入れて水分が表面につくと、ちょっとヌルッとした触感に変わります。そこまで考えられているのかどうかは正直分かんないところですが、そのヌルッと感が意外と簡単に飲み込めてしまうポイントになってます。
正直私はアナバイト3錠、全く同サイズのクレアチン錠剤3錠、一回り小さいHMB錠剤2錠の計8錠を一度にごくんっとBCAAで飲みこんでしまいます。私でも普通に飲めてしまうので、要は慣れですよ、慣れwww。
ボトルの蓋の開け方
アナバイトは蓋を開けるときの儀式というか、ちょっと開けにくいようにチャイルドロックがついてます。
これはやり方を知ってれば特に力もいらず簡単に開けられるのですが、たまに知らなくて開けられず、最終的にカッターでボトルを半分に切ったっていう人もいるので、一応開け方を説明しておきますwww。
ちなみに、このチャイルドロックがついている理由は、おそらく6歳以下の鉄分の過剰摂取は危険なことと、錠剤が大きいので、誤飲による窒息などを考えてだと思います。やっぱり錠剤の大きさって左右されるよね。まだ日本ではあまり手に入らないですが、アナバイトのパウダーという粉のタイプも出てますね。こっちだったら、誤飲は・・・ないかな? 興味のある人は一度試してみてください。
チャイルドロックですが、そんなに難しい構造じゃないです。そもそもよく見たら蓋に思いっきり書いてありますねwww。
そのまま回すとクルクル空回りしてしまいます。
ボトルキャップは多少上下に動くようになってると思います。
ボトルキャップを下方向に押しながらOPENの矢印の方向に回してください。ボトルキャップの中でガリガリっていう溝がかみ合う音がすると思うので、その溝がかみ合うとボトルキャップは回ります。
締めるときは逆回転で回しますが、自然とした方向に力が入るので、意識しなくても締まると思います。
これだけです、簡単でしょwww。
バラしてみたわけじゃないのではっきりしたことは分からないですが、キャップ部分の内側が2重構造になってて、内側と外側が独立して回るんですよね。この蓋の見えない中側に、互いギザギザがついてるんだと思います。そのギザギザ同士を押し当てることによって歯車がかみ合うようにくっついて、2重構造の内側と外側が一緒に回るっていう構造なんだと思いますよ。
頭のいい人がいるもんだよなぁ。低コストで簡単でよくできてる、スゲ～!!
アナバイトを飲むタイミングと1回の摂取量
さて、アナバイトの飲むタイミングと摂取量ですが、一日の摂取量ではなく、一回の摂取量と書いてあるのが曲者ですよねwww。
まずは摂取タイミングです。
- 起床後
- 就寝前
- トレーニング前
- 食事後
この辺がおすすめです。
ビタミンは水溶性と脂溶性の両方があるので、油に溶ける脂溶性のことを考えると、食事の前後というのがタイミングとしてはベストなのかもしれません。ただ、本当にそこまでこだわって、違いがあるのかは正直分かりませんwww。よほど神経質な人か、バッキバキのハードトレーニーであれば違いがあるのかもしれないですが、私ぐらいの普通の人であれば、いつ飲んでもそんなに違いはないかなぁ～って思ってますwww。
私はトレーニング前にBCAAを溶いたドリンクで、アナバイト含めいろいろまとめてガバチョと飲んでしまってますwww。
そうなってくると、一日どのぐらいの量を飲んだらいいのかってのが気になるところですよね。
普通に考えれば、一日1回3錠ってことになると思います。
ただ、3錠というのは一回の摂取量ということなので、ハードトレーニーになると、朝飲んでトレーニング前に飲んで、トレーニング後にも飲むという一日2～3回飲む人もいます。また、ビタミンを一度に大量に摂取するとお腹を下す人もいるので、一錠ずつ時間を空けて飲んだ方がいいとか、恒常的に体内にあった方がいいのでバラして飲んだ方がいいとか・・・ん～、めんどくせ～～www。
正解がよく分からないので、まずは自分の必要量とタイミングを自分で決めてしまうのが一番簡単な方法だと思いますよ。
例えば私は毎日は飲んでません。
トレーニングのある日だけにしてるので、週3～4回といったところです。
また、今は一日一回3錠ですが、ちょっと前までは2錠で充分でした。実際アナバイトは体が大きいアメリカ人のマッチョをベースに考えられているので、体の大きさが3分の2ぐらいしかないアジア人の私には3錠じゃ多すぎるかなぁって思ってました。最近トレーニング量を増やしたのであえて3錠にしてます。
飲むタイミングも自分が飲み忘れしないタイミングでトレーニング前にしてます。人によっては食後とか寝る前とか、色々なんじゃないですかね。飲み忘れしないことの方が重要だと思いますよ。
こんな感覚でいいんじゃないですかねwww。
あんまり神経質になっても、ビタミン剤ですからね、そんなに違いはないと思いますよ。
もしまとめて3錠飲んでお腹を下してしまうようであれば、ビタミンに過剰反応してしまう体質だと思うので、一錠ずつ朝昼晩食後にとか、朝と寝る前とかに一錠ずつとか、分けて摂れば大丈夫だと思いますよ。この辺は体質なので臨機応変に。
正直日本人でスポーツ選手並みにトレーニングしている社会人なんて、本当にちょびっとだと思います。
ほとんどが私ぐらいのトレーニーか、もうちょっと上ぐらいでしょうね。
それぐらいだったら、一日3錠で充分。もしかしたら2錠でもいいぐらいかもです。
女性に多いですが、ダイエットのサポートとして飲むというのであれば、食後に一日1～2錠でも大丈夫だと思いますよ。ツイッターとかを見てても、そんなもんでやってる人多いですからね。
最初2錠から始めて、一か月ぐらい体の調子を確認してから、自分の適正量を探っていくのが一番確実だと思います。大丈夫ですよ、180錠も入ってるので、こんなやり方をしていると、3か月はもってしまうので、いくらでも探りが入れられますよwww。
過剰摂取は問題だけど、そうならないためにも、自分だけの摂取適正量というのを見つけてみてくださいwww。